Mesmo quando você está parado, seu cérebro continua repetindo listas, diálogos, tarefas, preocupações, músicas, textos, lembrando de pessoas, …?

Agora imagine poder controlar esses pensamentos, sem se deixar levar por eles, sem estar no “piloto automático”. Isso é o que a meditação faz. É treinar a mente sem usar aparelhos, sem pressa, sem precisar estar em silêncio absoluto tentando esvaziar a mente. Sem precisar “parar de pensar”.

Meditar não é fugir da realidade. É um exercício simples, acessível a todos. Estudos mostram que a prática regular pode auxiliar na redução do estresse e da ansiedade, melhorar a concentração, favorecer o sono e aumentar a sensação de bem-estar. Ensina a estar presente física e mentalmente.

Aulas gratuitas

O Instituto de Química de São Carlos (IQSC-USP) convida os que desejam viver essa experiência, mesmo sem ter qualquer conhecimento prévio, a participarem das aulas de meditação que acontecem às quartas-feiras, das 08h30 às 09h30, na sala 6 do edifício Q5.  Você pode começar em qualquer momento, já que não se trata de um curso com aulas sequênciais.

As práticas são conduzidas pela yogaterapeuta e instrutora de meditação Gabriela Paris.

Reserve um tempo para você e participe. É só chegar!

O projeto

O projeto “Meditação e ioga para promoção de bem-estar e pertencimento entre servidores técnico-administrativos do IQSC-USP“, foi idealizado pelas servidoras técnico-administrativas do IQSC: Clelia Junko Kinzu Dimario, Maria Beatriz Oliveira Rosa, Sabrina Marucci Rodrigues e Vanessa Adriana Jarina.

Com apoio administrativo da Diretoria da Unidade e financeiro da Pró-Reitoria de Inclusão e Pertencimento da USP desde 2024, a iniciativa visa estimular a realização de atividades promotoras do bem-estar funcional e que qualifiquem a convivência e as relações interpessoais.